第一种 黄瓜和紫薯
黄瓜含水量高达97%，生吃脆甜多汁，清新可口，而且热量极低，食之既可以为机体补充水分，还能促进脂肪燃烧，帮助减肥。黄瓜做法多样，很多减肥人群当水果吃也非常不错。
紫薯比一般红薯营养价值高，富含纤维素，可促进胃肠蠕动，低脂肪、低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
第二种 鸡蛋和苹果
这两种食物，减肥期间可以选择，鸡蛋蛋白质含量高，苹果热量低，多吃不用担心发胖。
第三种 生菜和娃娃菜
生菜能改善睡眠，有减肥瘦身作用，凉拌生吃都不错，小白菜娃娃菜，能够通利肠胃，因为小白菜当中含有丰富的膳食纤维。
第四种 牛肉和鸡肉
牛肉和鸡肉蛋白质含量都比较丰富，脂肪含量低
第五种 草莓和山药
草莓具有减肥的功效,其中含有丰富的果胶,可以吸附肠道中的毒素和垃圾,加速排毒,而且草莓是一种低热量水果,摄入后具有饱腹感，山药糖分含量低。
除了以上几种食物，我们还要牢记这几个原则，坚持下去半个月就能瘦。
1、细嚼慢咽 2、多喝水 3、定时定量 4、早吃好，午吃饱，晚少吃。5、食物要多样化，不要偏食。6、增加食物纤维。7、尽量自己在家做饭。8、戒掉重口味的习惯
每次减肥成功后，身体都有反弹期1-3个月不等。在期间里运动不要停，但可以适当减少。每周维持2-3次的运动，保证身体的代谢，让体重不反弹。
