胖子都是吃出来的吗？大家都要知道一个事实，那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的。肥胖其实不可怕，可怕的你不仅能吃还很懒!对于又懒又爱吃的人要怎么减肥好呢？下面跟着小编一起来看下。
1. 改变饮食习惯
要知道，身上的肥肉都是一口一口吃出来的，所以想要瘦下来，那么就要从源头做起。从改变自己的饮食习惯做起，控制饮食。
平时在吃饭的时候，可以多吃一些高纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，可以增加饱腹感，减少热量的摄入。同时也可以多吃一些低脂肪、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，这些食物的热量比较低，但是可以给身体提供优质的蛋白质，有助于减肥。
2. 控制饮食量
想要减肥，那么就要控制饮食量。平时在吃饭的时候，可以控制饭量，比如少吃一些主食，多吃一些蔬菜，吃到七分饱就可以了。也可以采用少食多餐的方式，一天分成多次进食，可以减少一次进食的量，但是可以增加进食的次数。
3. 增加运动量
想要减肥，那么就要增加运动量。运动是减肥的最好方法之一，可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。
建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以每天进行不同的运动，也可以每周进行相同的运动。
4. 控制零食量
想要减肥，那么就要控制零食量。很多人在平时都有吃零食的习惯，而零食的热量比较高，如果不控制零食的量，那么很容易导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。
建议每天只吃两次零食，每次吃一小把坚果或者是水果，而且要在饭前吃，这样可以减少正餐的摄入量。
