怀孕之后，作为家里的准妈妈，自然就成为了家庭重点关注对象，这也让许多女性的身材处于不断发福的状态中，面对走样的身材，许多准妈妈暗下决心，等孩子出生后一定要开始自己的减肥计划，同时也有许多也听说母乳喂养可以起到减重的好处，但是许多事情总是事与愿违，10月怀胎之后，许多宝妈没日没夜的喂养孩子，没想到等来的却是日益肥胖的身体。
不是说母乳喂养可以瘦身吗？为什么有这么多妈妈不瘦反胖？面对质疑，又该作何解释?
母乳喂养减肥论的由来
我们都知道，孕妇会在怀孕期间会在体内储存能量，这也是造成我们肥胖的原因之一，这些能量主要在为供给哺乳期做准备。
“有关数据显示，在哺乳期内每生成200ml的乳汁，大约可以消耗70卡路里的能量，而平均每位妈妈每天大约要消耗500卡的热量用以制造乳汁。”
如果妈妈每天哺乳5次左右，消耗的热量相当于跑步两公里，母乳喂养减肥论就是由此而来。而且据发表在《妇女健康杂志》上的一项相关研究发现，母乳喂养孩子超过六个月的时间可以让妈妈们的腰围变小，此影响持续时间长达10年之久。
不仅如此，宝宝吸食母乳时，乳汁可以有效带走脂肪，对防止腹部脂肪堆积也能起到较好的效果，看来母乳喂养好处多多，确实对减肥瘦身有很大帮助！
不瘦反胖或与传统坐月子方式有关
有专家表示，哺乳期肥胖可能与传统坐月子方式有关。这种方式不但不科学，还有可能对新妈妈造成许多不利影响。
一、长期卧床修复
在过去认为，因为孕妇在生产后身体虚弱，这时候好好休息非常重要，所以许多妈妈整日卧床不起，这也为身体肥胖留下隐患。
其实产后两天就可以正常下地行走，在这个时间段可以进行简单活动，适当的活动对于可以促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能保证营养的吸收。产后两周的时间可以开始尝试做一些温和的有氧运动帮助减脂。
二、错误的饮食观念
传统坐月子的错误饮食也是导致妈妈们肥胖的原因之一：
- 蔬菜水果属于寒凉之物，所以禁止孕妇食用
- 有些地方坐月子每天都要摄入大量鸡蛋，用以保证营养
- 生产消耗大，需要“大补”
随着孩子的成长，食量的增加，宝妈消耗过多热量从而食欲大增，不均衡的饮食，过多追求高热量食物的摄入相比喂奶消耗的能量要大得多，所以这也是许多人不瘦反胖的原因之一，当不良饮食习惯养成后，出了月子许多人的体重依然难以控制，也就是这个原因。
哺乳期应该如何瘦身
1.饮食方面不建议摄入高脂食物，前面也说到在孕期会储存足够的脂肪为哺乳期做准备，所以可以选择食用一些相较于清淡的食品，少用煎炒的方式烹饪食物，多用蒸煮，更有利于减肥。
2.产后也加强锻炼，可选择体操、慢跑、快走等方式有助于血液循环，能够有效帮助我们减脂。
3.坚持母乳喂养，不仅对宝宝好处多多，又能帮助妈妈减肥何乐而不为呢。
坚持母乳喂养、管住嘴、迈开腿才是哺乳期瘦身的不二法门，而且母乳喂养还可以把妈妈和宝宝紧密地连接在一起，好好享受这段幸福的哺乳时光吧。
