怎样健康地瘦到100斤？这是每个想要减肥的人每天都会思考的问题。想要变瘦，是每一个胖子的最大心愿。虽然120斤并不算特别胖，但每个女孩都希望拥有标准的身材。
其实减肥并不难，只要坚持下去。有些人急于求成，会购买减肥药和减肥器材。一些减肥药为了帮助胖子快速减肥，会加入一些特效药，也许减肥者吃了会快速变瘦，但如果停止吃，就会很快反弹，这并不是减肥者想要的结果。
如何健康地瘦到100斤？听听减肥达人的建议：
第一，运动减肥。运动减肥是最健康、最难坚持的方法，不仅可以减肥，还能强身健体。
坚持每天早晚跑步各一小时，多流汗可以消耗身体多余的脂肪。然而，对于身体较胖的人来说，由于身体较重，开始时会感到吃力。许多人第一天跑步时间较长，难以适应，可以遵循循序渐进的方法，例如第一天跑10分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟。
一定要设定目标，不要因为累了就放弃，这样达不到减肥的效果。通过运动减肥，需要达到一定的运动量，坚持一段时间才能看到明显的效果。毕竟，从120斤到100斤有20斤的差距，需要长期坚持。
第二，瑜伽和减肥操。对于不喜欢跑步的女孩来说，也可以选择去健身房练习瑜伽和减肥操，不仅可以健身，还可以塑造身材。最重要的是，只要长期坚持，就不会反弹。
第三，通过调整饮食来达到减肥的效果。以三天为一个周期：
→第一天和第二天正常饮食，但要以清淡为主，不要吃太多肉。
→第三天早餐吃得好，但不能太油腻，比如油条油饼等。
→中餐和晚餐以水果为主，不要吃任何主食，更不能吃零食。
→晚上六点后除了喝水，不能再进食任何食品。
→第四天和第五天恢复正常饮食。
→第六天重复第三天的饮食规律。
坚持这种饮食方法一个到两个月，也会有很明显的效果。最好同时坚持运动和调整饮食来减肥，这样才能更快、更健康地从120斤瘦到100斤。
