对很多人来说,肚子上的赘肉是一个“心腹大患”,不仅影响体型的美观,因为腹部的脂肪距离心脏较近,又最容易进入血液循环,危害血管健康。所以,肚子上的赘肉有必要减掉。
下面我们就来学习几个快速瘦肚子的方法。
多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚子的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,小肚子自然就会瘦下来了。
空腹深呼吸练习
早上空腹时,保持站立姿势,全身放松,双手自然下垂,双脚叉开与肩同宽,然后进行深呼吸练习:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。呼吸时尽量让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累时停下休息一会,坚持练习一段时间,肚子就会小一圈哦。
主动做家务收腹
有空闲时间,不要总是玩手机、追剧了,做做家务不仅能让家居环境变好,还能增加运动量,有助于瘦肚子。扫地、拖地、洗衣服、擦玻璃,总之让自己动起来吧。
晚上六点前吃晚餐
专家说,睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。肚子上有赘肉的朋友,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
粗盐涂抹肚子
洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂抹在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。这样做瘦肚子的效果很好。
另外,改变一下睡姿也有助于瘦肚子,因为仰睡对小腹的压力几乎为零,会让多余的脂肪囤积在小腹周围,容易形成水桶腰与突小腹,所以,俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹哦。