作息不规律、久坐不运动又爱吃高热量食品，日常生活中这些不良生活习惯导致脂肪都堆积在腹部，体重超标的同时还会有随身携带 ” 救生圈 ” 的烦恼，但是有些明明看上去很苗条的人也会遭受小肚子凸出的困扰。
谷医堂中医馆李望辉医生介绍，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——— ” 带脉 ” 堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让 ” 带脉 ” 变得通畅起来。
所谓 ” 带脉 “，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。” 带脉 ” 中的 ” 带 ” 字，含有腰带的意思。腰带的作用就是为了让裤子不松弛，人体的 ” 带脉 ” 也有这个作用。横向运行的 ” 带脉 ” 一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处，赘肉就 ” 噌噌 ” 地长出来。
怎样避免 ” 带脉 ” 堵塞 ? 李望辉医生支招：
1、注意腹部保温，以免 ” 带脉 ” 瘀堵
中医认为，人体的腹部为 ” 五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 “。如果腹部着凉，很容易让带脉瘀堵，因此平时一定要注意腹部 ” 保温 “，少穿低腰裤、露腰装，尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。
2、经常按摩、艾灸 ” 带脉 ” 可减肥通便
经常按摩和艾灸带脉所在的位置，不仅有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，还可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。除此之外对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
按摩方法：双手轻轻握拳，从背后腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈。每晚睡觉前敲击 30-50 圈，并重点在腰部两侧的 ” 带脉穴 ” 上敲击 50-100 下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，坚持一个月左右，就能看到效果。
注意事项：敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可，需要长期坚持；无须特意节食、锻炼或者忌口，但是最好养成清淡、健康的饮食习惯；月经期间应停止敲击。
3、运动调理——加强腹部锻炼收小腹
除了经常敲打带脉和进行饮食调整外，还可以通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉，让腰部线条变得紧实。
收腹运动：躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持 3～4 次，重复做 15 遍。
仰卧起坐：膝盖屈成 60 度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地。做 10 次后，换手再做 10 次。
呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约 7 成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做 5 次，共做两组。
转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行 20 次。
