拥有高质量的睡眠，白天起床精神状态良好，当然，还应该从饮食入手来调节，确保各类营养物质提供，体质增强才能保持精力充沛状态。而有的人总想躺着，有慵懒的特征，可能是虚弱。而体虚分为多种类型，包括血虚、气虚、阴虚、阳虚等，无论哪一种情况都要引起重视，通过调节恢复健康状态。
1、加强锻炼
体虚可配合锻炼来调节，有的人长时间运动量不足，体质变差后某些疾病会出现，而通过加强锻炼的方式来激活免疫细胞功能，抵抗力增强，疾病可以预防好。运动的好处还不止这些，坚持锻炼后能控制体重、加强身体代谢、促进全身的血液循环。
当然，有的人心肺能力降低，容易手脚冰冷，在运动之后都有改善效果。只有器官功能提高，免疫能力正常发挥，健康状态才可以保持。
2、充足睡眠
体虚还应该通过作息调节来改善，很多人身体状态越来越差，甚至有衰老加速，免疫能力降低情况，都是因为长时间睡眠不足。合理调节的人会早睡早起，每天保证有七个小时左右的睡眠时间。
坚持下来不仅精神状态保持良好，不容易慵懒，疲倦，还能增强自身体抗力，没有了疾病困扰引发不良症状，也不需要经常用药，身体状态才能变良好。有的人久病也会体虚，因此需要重视作息的调整。
3、补充足够营养
确保各类营养物质满足需求，是让身体状态变好的方式。越来越多的人因为肥胖出现疾病，因此很多人在体重控制这方面不敢马乎，但控制体重也要掌握技巧，并非越瘦越好。
如果长时间过度节食，基本营养需求没有满足，体质会变差许多，从而变得虚弱。正确的做法是饮食保持规律，按时摄入食物提供能量和营养，还要食物配比正确，确保蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等满足需求，这样体质增强之外还能保护消化系统，提高其他器官功能。
4、注意保暖
体虚的人还要从保暖这个方面入手来促进机体健康，因为那些体虚的人大多害怕很冷，有时还有手脚持续冰冷的表现。如果可以根据天气的变化增减衣物，确保全身保持温暖，温暖状态下血液循环良好，营养物质提供，才能更好调节身体。而有的人明明体虚还长时间保持错误的生活习惯，喜欢穿着短裤短裙，在寒冷刺激下健康会受影响。
