想要手臂粗三头一定要多练，在家里如何练出一个好看的手臂

健身增肌，如何训练3头？

在家如何练出一个好看的手臂？这两个三头训练一定会帮助到你。

·第一个动作：窄距俯卧撑。手臂要夹紧身体，小臂垂直于地面，用肱三头肌发力带动身体上下运动。如果感觉难度太大，可以先做跪姿进行训练，每组做15次。

·第二个动作：坐姿臂屈伸。最重要的是身体要直上直下运动，肘关节要夹紧，身体感受三头发力。如果想要增加训练强度，脚可以往前放，这样三头受力会更大。每组做15次。

这两个动作一共做4组，你的三头就会很有感觉。