都知道运动对自己的身体有好处，但有一些人会在饭后没多久就立刻运动，却不知道在饭后立刻进行运动对身体会带来极大的伤害，因此在平时如果想要饭后运动就要注意保证一定的间隔时间。

饭后多久运动比较好？

广州医科大学附属第一医院营养科陈裕明教授曾接受采访表示，如果想要在饭后运动就需要在饭后一个小时进行，这个时候进行比较大的运动对身体没有什么大的影响，另外他还指出在空腹的状态下是不能够进行剧烈的运动，因为在空腹的时候身体所储备的糖原已经所剩不多，如果进行运动就没有足够的糖原做支撑，就容易让身体出现疲劳。

一般来说，如果在吃完饭后立刻做剧烈的运动会导致身体消化酶分泌，从而让消化蠕动变差，所以对于身体健康并且有经常参加运动的人来说，在饭后休息一个小时左右就能够进行运动，而如果是没有经常运动或者是中老年人，就需要在饭后休息一个半小时再进行运动，并且在进行运动的时候要根据自己的身体选择适合自己的运动，这样才有利于身体健康，同时在运动的时候如果有出现肌肉以及消化上的一些问题就要及时暂停运动。

饭后立刻运动的危害有哪些？

一、会导致肠胃被刺激

一般来说，在饭后立刻进行运动会导致肠胃被刺激，在这个时候胃部里面装满食物，如果进行运动会让肠胃的血液被分流，也就会导致肠胃的消化能力变差而导致肠胃疾病，而且对于肠胃功能不是很好的人来说，如果在饭后进行运动就会导致胃下垂的出现。

二、容易导致阑尾炎

在饭后立刻进行运动会容易导致阑尾炎的发生，如果在饭后运动出现阑尾炎发作，并且疼痛比较明显，有逐渐加重的现象时要注意。

三、腹部疼痛

在饭后立刻进行运动也容易导致腹腹疼痛的现象，这主要是因为在运动的时候血流分配的转移会导致消化道缺血，进而让胃肠道的平滑肌出现痉挛，也就会导致疼痛的发生。另外在运动的时候由于身体的氧气量需求比较大，就容易导致肝脏血液回流受到阻碍，进而让肝脏出现淤血而导致肝区疼痛。

温馨提示，对于在饭后有运动习惯的人来说，在运动的时候要根据自己的身体来选择饭后运动的间隔时间，并且还要根据自己的身体选择适合自己的运动方式，才能够避免不恰当的运动方式伤害到自己，导致自己的身体出现意外。