电脑是人们办公的必备用品，它的发明与普及改变了人们的工作方式，而由于长时间面对电脑工作，也产生了许多健康问题。颈椎病就是其中之一。颈椎病呈现出了年轻化和办公室化的趋势，久坐长时间伏案工作且缺乏运动让越来越多年轻人的颈椎出现问题。

预防和治疗颈椎病成为了很多年轻人的迫切需求，那么有什么好的办法来预防颈椎病呢，患病了又有什么更好地治疗方法，咱们一起来看看。

对于长时间伏案的办公室白领来说，来一套颈椎保健操是预防颈椎病的有效方法，伏案时间久了做颈椎保健操能预防多种颈椎问题。

颈椎保健操步骤：

1、热身运动：前，后，左，右～再来一次～

2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

4、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

6、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

7、伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常舒心的工作与生活。通常来说，按摩对于缓解不适会起到不错的效果。选择合适的按摩器，在工作途中或者久坐后进行适当按摩，既能缓解不适也能防止症状加重病情恶化。

当然，颈椎病的预防和治疗中，“物理治疗”往往是最好的方法。何为“物理治疗”，通俗点讲就是运动。人体每个部位都是息息相关的，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动对于预防和治疗颈椎病更有效果。例如打球、游泳、跑步等都是非常不错的全身运动。同时，合理安排工作时间，避免长时间保持一个姿势，工作过程中多走动和适当休息，这些对颈椎保护会有更多的积极作用。