运动时大汗淋漓的畅快舒爽真是令人愉悦，不管体重秤数字怎么显示，反正运动了就等于瘦了，就算没瘦，多运动也是有益身心的，但是运动后的肌肉酸痛却又让人怀疑人生。
那么到底是什么导致了运动后的肌肉酸痛呢？能治吗？是不是只有浑身酸痛才算运动有效？今天就来给大家解答一下运动的常见问题。
肌肉酸痛是一种正常生理现象
平时很少参加体育运动的人突然参加体育运动，或长时期中断了体育锻炼，或一次锻炼时间过长，或强度过大，都会引起肌肉的酸痛感觉。
肌肉酸痛按出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛两种。一般情况所指的肌肉酸痛都为延迟性痛，多出现在运动后第二天或第三天，这是一种正常的生理现象。
运动时，肌肉进行收缩需要氧气和能量物质，在高强度运动后人体会产生大量乳酸，如果不能及时排掉，就会造成我们所说的延迟痛。
肌肉延迟性酸痛现象的发生与下列因素有关：
(1)与年龄呈正比，年龄越大越容易产生酸痛；
(2)与训练强度成正比，强度越大，越容易产生酸痛；
(3)与运动持续时间有关，持续时间越长酸痛越重，但当达到某一临界点时，则酸痛不再增强；
(4)与运动方式是否熟悉有关，与所用的肌肉是否常用有关,即不熟悉的运动方式、不常用的肌肉容易发生酸痛；
(5)与运动的形式有关，离心运动容易产生酸痛。
如果是运动过程中突然出现肌肉疼痛，那就不是正常生理现象了，建议马上就医。
肌肉酸痛可防可治
前面说了，肌肉酸痛的主要原因便是体内的乳酸，解决了乳酸就解决了大部分问题。
传统的方式是补充能量、拉伸，甚至泡个热水澡，这一切都为了让肌肉内的乳酸快速代谢掉，同时舒展肌肉。
不过现在科技发达了，通过外敷药物也可以直抵患处，比如常见的碳酸氢钠（小苏打），配合一些专利技术可以快速进入到肌肉组织中和乳酸，从而达到减轻肌肉酸痛的目的。
AMP耐力键乳液是很多运动员在用的，也得到一众职业选手的肯定，内含薄荷醇和碳酸氢钠，通过涂抹即可快速吸收，车友用了反馈都不错。
还有一点很重要的就是训练要循序渐进，合理安排训练计划和准备活动，还有运动后的拉伸，这样才能达到运动目标并享受乐趣。
运动不是自虐
有人认为只有把自己累成狗才有效，其实不是的。对一般人来说，锻炼疼痛应该是一个警示，而不是见成效了。如果出现即时性疼痛，意味着肌肉可能受损了，因此把握节奏很重要，不要勉强。
体重不是一天涨起来的，肌肉也不是一天就能练成的，祝大家都能有个好身体！
