长期做深蹲动作有什么益处，为什么说男女都必做深蹲呢？
有一定健身常识的人都知道，深蹲可以刺激到臀部、腿部肌肉，还有提臀的功效。
但是你一定不知道，坚持深蹲还有效促进睾酮激素的分泌，增强大腿肌群的力量，让你永保年轻的状态，让女友更加喜欢你。
那什么是睾酮激素呢？
睾酮是男性分泌为主的一种雄性激素，能促进骨骼肌的生长，长期坚持让人老腿不老，让男人变得更阳刚。
对于白领来说，深蹲还能改善腰背肌群，改善心肺的功能，减少腿部水肿。女性臀型会变得越来越好看性感，这也是很多人追求的。
而标准的深蹲姿势，很多人都应该知道：
脚尖跟膝盖一致朝外，挺直腰部，缓慢下蹲，再让臀部发力缓慢上提。
想要达到锻炼效果，每天可以坚持100个，分为几组完成。新手建议先减量进行，每次50个即可。坚持2-3个月皆可收获效果哦！
负重的话要选择身体可承受的重量范围，一定要保护自己。深蹲完第2天，你可能下半身会酸疼无比，可以休息1-2天再锻炼。男性更要坚持哦！
