怎么瘦肌肉腿 ？睡前3个动作瘦出女团腿

一，勾脚拉伸：平躺在床上，一条腿弯曲，另一条腿向上伸直，勾脚尖。每天拉伸二十秒，做三组，小腿后侧会有酸胀感，坚持做小腿线条会更纤细。

·二，坐立拉伸：坐在床上，一条腿伸直，向前俯身触摸脚尖。每天拉伸三十秒，做两组。腰背记得挺直，感受大腿后侧的牵拉感。

·三，俯身拉伸：坐在床上，双腿最大幅度向两侧打开，身体向前倾，双手撑地，保持二十五秒做两组瘦大腿内侧肌肉，很有效。