运动受伤是很常见的事情，特别是对一些刚刚接触运动的朋友，健身方法出现错误、姿势不正确都会造成损伤，怎么才能更快的恢复过来呢？
很多人在受伤的时候都会补充很多的营养，但大多时候是不起作用的，也是不对的，只有合理的补充才能起到效果。在企鹅中找“暮睿”一起交流更多小知识一位学者认为营养对身体恢复的影响可以看做是在两种不同的结构组织上显现出来的，胶原组织和肌肉组织。胶原蛋白是肌腱、韧带和软骨的主要组成部分，当血流变慢时，会影响到营养物质的输送，从而减缓对胶原组织的营养补给。
我们可以理解为有些食物对肌肉组织有很好的帮助，而有些食物对胶原组织有很好的作用。像肉、奶酪和鸡蛋中含有的赖氨酸较多，在骨骼、结缔组织和皮肤的健康方面发挥着重要作用。在身体血液增加流动的时候，营养成分能够有效的促进肌肉组织的生长和恢复。作为肌肉蛋白的主要组成部分，氨基酸可以轻松的补给到肌肉。在受伤期间，跑者每天摄入足量的蛋白质是有利于保持肌肉质量的。
其实不光是受伤后补充营养很重要，在平时艰苦训练的时候也应该及时补充蛋白质。平时的锻炼也会对身体造成负荷，而平时的补充会让这些负荷减少，身体得到及时的补充。
