增高锻炼方法有哪些（快速长高10厘米的动作）

第一个动作：波比跳

加强核心才能有效长高

第二个动作：开合跳

有效长高还能增强心肺功能

第三个动作：伸展跳

有效的刺激全身的骨骼生长

第四个动作：勾脚跳

有效长高的同时还能增强身体的稳定性