9个门上单杆健身动作教程：全面刺激锻炼你全身肌肉群！

单杠健身动作一：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作二：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作三：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作四：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作五：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作六：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作七：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作八：5-8-12次一组 2-4组

单杠健身动作九：5-8-12次一组 2-4组