下面这5个动作
将会让你的二头肌持续增长！
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
5.绳索锤式弯举
8-12次*3-4组
练爆你的手臂就是这5个动作，胀到不是自己的
132次浏览 发布时间：2023-05-29 13:00:25
下面这5个动作
将会让你的二头肌持续增长！
1.坐姿哑铃弯举
8-12次*3-4组
2.反向曲杠弯举
8-12次*3-4组
3.哑铃牧师凳弯举
8-12次*3-4组
4.悬垂孤立弯举
8-12次*3-4组
5.绳索锤式弯举
8-12次*3-4组
