推荐4个经典有效的动作，助你有个健康性感的胸部。让你有个令人项目的胸器！
第一个动作：拉力器夹胸
站在拉力器中间，调整滑轮到高处，双手抓握D形手柄，身体略微前倾，双脚前后开立，调整重量，开始燃爆你的胸肌吧。
第二个动作：上斜哑铃扩胸
调整器械椅，上斜做哑铃扩胸。注意腰挺直，紧贴椅子，和踩实的双脚一同稳固好身体的，保证身体不摇晃。
第三个动作：蝴蝶机夹胸
双脚踩实，脊柱直立，腰背背靠着靠板，目视前方，调整椅子高度，保持手臂、手柄和肩部统一高度，左右手画直角弧度，在最远处和最后处稍微停顿几秒，感受胸肌的挤压和拉伸。此动作可以有效的加深你的胸沟，让你左右胸部分离度更高。
最后一个动作：单手T杆上斜推胸
双脚自然开立，一首抓取杠铃、T杆的一端，将T杠缓慢抬起，最高点手臂伸直，肩关节锁死，此动作可以很有效的刺激上胸大肌。
