减脂训练往往会根据自己的身体状况，选择有氧、间歇训练、无氧锻炼。而间歇性训练之当下快速减脂课中的潮流，大家都想高效效率地快速减掉多余身体脂肪练匀称的身材。今天就为大家详细分享下间歇性训练法的知识。让你更加了解自己当下应该怎样通过间歇性训练来练出自己想要的身材。
按照基础来分间歇训练法主要分为三种，第一种即高强性间歇训练法、第二种强化性间歇训练方法第三种发展性间歇训练方法。一般我们是要控制好每次的间歇训练时间。一般是30秒左右，最多不超过40秒。否则身体的能量供应就会向糖酵解方向转化，达不到提高混合供能的要求过于消耗的体力，降低燃脂效率。
通过间歇训练方法训练可以帮你提高心脏功能呼吸功能，让拥有良好心肺功能应付各种健身训练和运动。帮你快速提升增强集中力快速进入运动健身环境中。所以很多健身达人们都会把间歇训练加入到自己的训练计划中。比如热身3-5分钟 ，无氧训练20分钟， 间歇性减脂训练15分钟最好拉伸3-5分钟结束训练。
下面就为大家分享一组间歇性训练，你可以每次最少2组每周你做3-5次，2周就能让明显感受到力量提升和脂肪减少。帮助刚开始健身小白的高效率健身减脂！
动作一：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作二：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作三：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作四：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作五：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
动作六：30秒一组 2-4组 每组间隔休息30秒
