说到健身，大家都能想到在健身房，肌肉男挥汗如雨的样子，但是你知道吗？想要有好的健身效果，深蹲是绝对不容错过的训练动作。
深蹲的时候，全身的大部分肌肉都会被用到，而腿是肌肉群最多的地方，深蹲素有力量训练之王之称，但它的好处只有那些练习过的人才知道。
深蹲两个月后，身体的这些好处是你所不知道的：
1、提高肺活量
一般无氧运动很难有效帮助提高肺活量，除了深蹲外，深蹲只需要连续蹲几十次就能让你气喘吁吁，随着你人数的增加，肺活量也会相对增加。
2、提臀塑形
深蹲可以有效地让你的臀部更紧致和富有弹性，腿部线条的增加可以让你看起来更苗条，定期深蹲还可以让你的臀部更翘，看起来更很好看。
3、气色，皮肤变好
深蹲可以加快我们的新陈代谢速度，缓解我们身体的分泌不平衡，让我们的肤色和皮肤越来越好。
4、增加力量
随着年龄的增长，你腿部的肌肉会开始萎缩，走路也不方便，深蹲可以延缓人体衰老，增加腿部力量，让你比别人走得更容易。
5、帮助消化
深蹲属于下肢的运动，所以血液流经下体时会流动得更快，这有助于肠胃的消化。
6、降低体脂
对于那些想要瘦双腿的朋友来说，深蹲是一个很好的瘦腿动作，不仅能有效锻炼腿部，还能帮助我们去除多余的脂肪，使腿部迅速瘦下来。
7、促睾
深蹲可以促进睾酮的分泌，这种分泌激素有两个好处：第一是加速肌肉生长，第二是增加男性魅力，使下肢更有力量。
总而言之，深蹲被称为下肢训练之王，自然有它的道理，如果你有更好的健身效果，深蹲训练是绝对不能错过的，它与卧推，硬拉并称为三大力量训练动作。
