平板支撑这个动作你熟悉吗？平板支撑是一个网红动作，前几年不少人都在挑战平板支撑，看能够坚持多久时间。
平板支撑训练也很简单，就是曲肘状态，双腿双手支撑在地面上，身体保持一条直线，避免塌屁股、塌腰，坚持到力竭的一个动作。
不过，平板支撑是一个静态动作，无法有效撕裂腹部肌群，别想指望这个动作练出腹肌。但是，平板支撑可以锻炼核心肌群，提升核心力量，促进血液循环，改善腰酸背痛、腹直肌分离问题，帮你塑造挺拔的身姿，提升自身气质跟形象。
那么，长时间坚持平板支撑的人，最后都怎么样了？
坚持30天平板支撑后，他感觉自身是有变化的，比如：核心力量提升了，腹部变紧实了，但是对比照并不能看出来太大的变化。
能够从平板支撑1分钟进步到3分钟，就是很大的收获了，这意味着身体在进步，这就是成长。
