无氧训练会变让我们变成金刚芭比吗？
很多小仙女都不敢练无氧训练，害怕会变壮
「我不要无氧因为我只想变瘦不想长肌肉」
「要瘦要燃脂就是要做有氧」
来~先回答我一个问题好了你们有觉得我看起来很壮吗?
我感觉现在还是蛮多女孩子通过学习，渐渐开始力量训练
但是其实还是有不少女生保持力量训练变壮的想法
还有一些男生也会灌输女生错误观念。
今天就和大家说说力量训练呀！
首先,任何一种运动都可以帮助燃烧热量,但不是做单种运动就可以「瘦」,最终的结果是取决于你的饮食是否有达到热量赤字，所以让我们力量训练变大只的最重要原因不是因为举重量,而是制造太多热量盈余！！(就是吃的比身体需要的多)
力量训练不但可以帮助增加热量燃烧,更可以增加肌肉量、降低体脂率,反而更能帮成功减脂,而且身形更好看哦~
有氧运动也是很好的训练方式,但有氧训练征召的肌群和阻力训练
征召的肌群是不同的,一味的做很多低强度有氧运动反而不利于减脂
无氧训练的方式是循序渐进的,不是一定马上要举很重才叫无氧训练，肌肉在人体活动中扮演重要角色,增加肌肉量可以降低受伤风险、矫正不良姿势、增加代谢量(可以让你吃比较多又不会胖)、和增加骨质密度等等很多的好处,听完这些你真的不想长肌肉?
