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面部肌肉锻炼瘦脸操(练完脸型超好看哦~)

130次浏览     发布时间:2023-04-14 14:51:02    

有的小姐妹脸上肉嘟嘟的,也有的小姐妹脸上是方形脸,反正侧脸看起来都不太好看,现在来跟着小思思一起来练一套可以消肿瘦脸紧致皮肤的瘦脸操吧!

瘦脸操

面部瘦脸操!消肿驻颜/缩小脸型

1.抿嘴笑30s

嘟起嘴吧,然后保持绷紧的状态用力抿嘴笑,把我们的酒窝给笑出来,注意嘴巴全程是要用力发力的,坚持练习可以练出小酒窝,(如图所示,视频我已经录好了,奈何看不了,将就着看吧不懂的宝子评论区告诉我哦

2.小嘴巴开合30s

将嘴巴上下打开至一个椭圆形,做小嘴巴开合,这样来回开合30秒,注意要带一些力道去练习,能够帮助我们打开面部肌肉,(如图所示)

3.大嘴巴开合30s

将嘴巴完全的打开至圆形,要带一些力道,但是不要太用力了,不然会导致我们下巴脱臼,同样的做30秒,(如图所示)

4.舌头侧推30s

舌头抵住口腔的一侧,上下来回向前顶,左右两边各做30秒,这个动作很酸爽,能够一定程度上锻炼舌头的力量,(如图所示)

5.颧骨内推30s

双手握拳,用指关节凸起的地方去揉转颧骨处,要稍微带一些力道,感觉面中有被肉开的感觉,坚持30秒,(如图所示)

6.鼻翼按摩30s

将食指抵在鼻翼两侧处,带一些力道往下按,有鼻炎的小伙伴们可以多练习这个动作,能够一定程度上缓解鼻子堵塞哦,做30秒,(如图所示)

7.紧塑苹果肌30s

伸出两个手指,捏住我们苹果肌的部位,从鼻翼处轻轻的往太阳穴的方向捏,左右两边各30秒,这个动作有助于塑造面中肌肉的发展,同时紧塑苹果肌哦,(如图所示)

8.缩小鼻翼30s

左右手各伸出两个手指抵在鼻翼处,同时手指带些力道将鼻子向里推,坚持练有效的缩小鼻翼,塑造挺直的鼻子,坚持30s,(如图所示)

9.放松肌肉30s

双手轻柔的按摩脸颊两侧,轻轻的按摩就好,不要用力的往下按哦,去感受面中肌肉有被放松的感觉,(如图所示)

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