一、瑜伽1年的好处
1，体重越来越轻了，身体姿态越来越好了
2，不觉发现感冒次数越来越少了，以前的腰痛等小毛病不知不觉就消失了。
3，人越来越有自信，走路都带风。
4，僵硬的身体越来越灵活了。
5，睡眠质量好了，睡不着真的太难受了，还影响第二天上班。
二、瑜伽2-3年的好处
1，马甲线在不经意间出现了
2、身材越来越前凸后翘了，走在人群中永远是最挺拔的那一个。
3，工作效率越来越高了，瑜伽会让你更有精力去做其他事。
4，焦虑的状态少了，生活节奏太快，瑜伽能很好平衡。
5，不自觉发现自己的皮肤越来越光滑了，气色越来越好。
6、心安住当下，不像以前一样容易动怒发脾气。
7，解锁更多体式了，包括以前想都不敢想的倒立，劈叉等。
三、瑜伽5-10年的好处
1，超级自律，瑜伽对你而言就是生活的一部分
2、能做到各种高难度体式，但更专注于控制呼吸和内心，能很容易进入练习状态，意志专注、身心洁净。
3、自控能力越来越强，内心也更加强大，面对任何问题都能波澜不惊，乐观又积极
4，爱上了自己的身体，也越来越了解自己的身体，身心合一
5，身体充满活力，精力充沛，不论是身材，还是气质，看起来比同龄人更年轻，更优雅，更有魅力
6、身体有什么亚健康问题，基本能自己解决，还能帮助家人
