所有成为大肌霸的人都是从最基础的训练的开始，你也是一样，先掌握基础，再循循渐进，慢慢增加重量和训练次数以及强度。切记不可生搬硬套，要根据自己的实际情况进行调整。

下面分享几个平时你们会练到的动作，仅供参考

引体向上的不同难度变体

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其他项目训练

借力倒立撑

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标准倒立撑

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爬绳

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爬绳（释放双腿）

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哑铃肩推的不同难度变体

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