所有成为大肌霸的人都是从最基础的训练的开始,你也是一样,先掌握基础,再循循渐进,慢慢增加重量和训练次数以及强度。切记不可生搬硬套,要根据自己的实际情况进行调整。
下面分享几个平时你们会练到的动作,仅供参考
引体向上的不同难度变体
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其他项目训练
借力倒立撑
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标准倒立撑
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爬绳
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爬绳(释放双腿)
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哑铃肩推的不同难度变体
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所有成为大肌霸的人都是从最基础的训练的开始,你也是一样,先掌握基础,再循循渐进,慢慢增加重量和训练次数以及强度。切记不可生搬硬套,要根据自己的实际情况进行调整。
引体向上的不同难度变体
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其他项目训练
借力倒立撑
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标准倒立撑
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爬绳
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爬绳(释放双腿)
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哑铃肩推的不同难度变体
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