简单的来说，符合练习属于多关节活动，牵扯到好几个肌肉组织。这些运动主要由传统的力量训练和健身推举训练组成，例如蹲坐、硬拉、仰卧推举、引体向上以及划船等。符合练习可以归为综合运动的范畴，因为他们并不一定反应任何特定的力量生成模式。
相反，他们可以通过增大肌肉体积间接改善功能能力，补充运动单位，提升骨密度，增强结缔组织的健康。
在普通的的符合推举训练中增大力量的确有助于提升运动表现，这就是为什么这些推举动作在功能谱训练体系中起着不可或缺的重要作用。
考虑到这一点，让我们快速探讨一下某些体能教练可能会让你做一些运动，例如在仰卧推举时如何改善体能。除了提升仰卧推举技能外，他们会让你做很多仰卧腿举的改编运动，利用链条和弹力带以不同的速度、不同的负重进行次数不等的仰卧推举练习。这些锻炼通常都被称作是“辅助性练习”因为它们通过模拟仰卧推举运动中的力量生成以及神经肌肉协调运动模式，可以帮助你改善运动能力。
同样的原则也适用于举重运动员所进行的使深蹲坐或硬拉力量最大化的辅助性练习。也就是说，他们都复制了本应对起着辅助作用的力量生成以及神经肌肉协调动作模式。当然，你肯定不会认为利用辅助性练习来提高特定运动能力的原则适用于仰卧推举、蹲坐或硬拉练习吧。
的确，举重运动员们的智慧也同样被用于功能谱训练系统中特定的运动应用，以改善各种运动中的目标动作。简而言之，特定的运动动作被当作是特定运动模式的辅助性训练，构成了体育运动的基础。
所以，通过进行综合练习使肌肉增大强壮的确可以提高整体运动能力以及功能容量。但这种方法也有其局限性，这就是功能谱训练系统要将转向运动纳入其中的原因，它对符合练习起这运动补充作用。
实际上，作为日常的抗阻训练者，我们一般都会比较了解符合训练，但是作为的了解可能只是表面层次的训练，比如卧推或是深蹲等训练方式。但是通过本章节的理论知识，我们可能更加明白复合训练的深层意义。
复合训练是很多运动中不可缺少的一种训练方式。也是入门新手比较常用的训练手段。虽然这种训练方式，可以推举更大的重量，但是对于个体目标肌肉的发展并不是唯一最好的选择。很多人在进行复合抗阻训练时，都不知道该用那个肌肉发力，或是盲目发力，没有目标肌肉的发力感。
所以，要认清它的利与弊，有选择性的进行有必要的复合训练。
