说到胸肌训练，应该是健身的小伙伴们最喜欢的训练之一。因为胸肌是最能散发男性魅力的肌肉之一，而且拥有厚实的大胸肌，还能让你穿衣更有型，提升你的气质，不过如果你的胸部训练只有不同重量的卧推，那未免就过于单调了！
今天为大家推荐一下练胸日必做6个黄金训练动作，不过要提醒大家的是，如果你想要非常有型，非常厚实的胸肌，建议还是用专业的健身器械进行训练，防止一些意外的发生！
1、平板杠铃卧推（建议6组，每组8次）
2、仰卧哑铃飞鸟（建议4组，每组做到力竭）
3、双杠臂屈伸（建议4组）
4、跪姿T型杠推举（建议3组，每组12次）
5、斯万推胸（建议3组）
6、俯卧撑（建议4组，每组做到力竭为止）
6种胸部黄金训练动作推荐给大家，如果你还想有更大的胸部刺激，可以尝试做一些单边的胸部训练，这样会更容易找到训练感觉，不过单边训练千万不要做的太多，否则会对你整体的协调性产生影响！
