我相信每个人在训练中都经历过肌肉充血的感觉。我们刺激肌肉使它更大。让我们先来谈谈引起肌肉充血的原因。这对我们的训练有好处吗？泵的感觉越强，肌肉生长的速度是不是越快？
肌肉充血，大多数人会说，当我们训练时，有很多血液流入目标肌肉群，这是不太正确的。虽然肌肉的血流在运动过程中会增加，但是它不会给我们带来所谓的泵感，这是由于肌肉细胞渗透压的改变。什么是细胞渗透？
细胞渗透：当细胞内液体浓度增加，渗透压高时，它从细胞外吸收水分，形成等渗渗透。
在我们的无氧训练中，肌肉的无氧代谢可导致乳酸的产生，ATP的水解可导致氢离子的产生，这就是我们进行力量训练时发生的情况。这将导致在短时间内积累代谢物，训练期间的肌肉收缩将导致较慢的静脉血液回流，导致较慢的代谢物排出。这会导致肌肉细胞渗透压迅速升高，血液浆和细胞外液会进入肌肉细胞周围！肌肉细胞产生膨胀感，充血感！
说了这么多，到底肌肉、班干坚强，我们有没有增加肌肉呢？
给你举个例子，力量举重运动员，他们通常用大块头，几次训练，在他们的训练中，经常没有很强的充血感，不会追求这些。但是他们的力量和肌肉质量还不够大？
从我个人的角度来看，泵感和肌肉生长感，没有绝对的关系。
当然，我并不是说训练泵的意义是不重要的。这是一种伟大的感觉，它帮助我们意识到我们正在做正确的事情。有泵感不是坏事，但是我们不应该把它作为训练的主要目标，所以我们希望不要本末倒置，判断训练是否有效，把它作为训练的唯一目标。没有充血感，就没有效果。你需要更多的健身时间来学习和思考，才能有自己的观点和进步。
