现如今亚健康的人很多，只有少数人保持着平时健身的习惯，但是大部分人还是未能坚持。其中原因很多，无非就是时间问题，今天教大家一招，快速增长手臂力量，动作简单，耗时极短，非常适合上班族。
身体姿势没有很大要求，站着坐着走着卧着都可以。
起势：
双手成掌至于胸前，想象身体前方有一座大山，你要用尽全力将它推走，双手全力推出，同时呼气，速度越慢越好。
收势：
双掌推出伸直后，保持手臂肌肉紧绷，接着双掌用力握拳，想象你要将面前的大山拉回来，用力往后收拳，同时吸气，速度越慢越好。
一呼一吸为一次，做到力竭为止。切记做的途中手臂肌肉保持紧绷，速度越慢越好。
如能严格按照标准做到一口气30个，相信一般人扳手腕都不是你的对手。
此法结合静力训练和意念控制，能更大程度刺激你手臂上的深层肌肉，从而获得更强的力量。
不谦虚的说，我从高中学此法到现在，扳手腕没输过
