减肥小白心路历程：
大部分减肥小白，最初减肥的认知绝不是靠好好吃饭，好好运动来减肥的，他们减肥最开始干的一件事，是节食，靠饿肚子，各种折磨自己，然后就是被那些“捷径”减肥法吸引，割韭菜，比如什么代餐粉瘦10斤，辟谷生酮减肥法，各种“减重”法.……
“最后!都失败了，都尝试了，南墙也撞了，然后你再跟她聊，好好吃饭，营养均衡，一定要做力量训练，她可能才能听进去。
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所以我想告诉大家的是，无论你是新手小白还是健身老鸟，减肥，减脂塑造良好体型，是一定要做力量训练的。今天我就和大家讲讲新手小白健身的3个阶段。
新手小白健身训练三个阶段
1:规范动作，力量训练动作分复合动作和孤立动作，需要学习每个动作的站距，握距，立线力距，行程等等的规范，然后用小重量练习，形成肌肉记忆，神经适应。了解每个动作所作用到的肌肉。
2:超级稳定，学会动作后的阶段就是超级控制，稳定，保证每个动作无论做多少次都像粘贴复制一样稳，而不是用爆发力，蛮力去做动作更不是歪歪扭扭不规范，规范的动作让你训练质量更高，也不易受伤 。
3:容量规划，动作规范了，也稳定了，这时候需要给你的肌肉施加压力了，该加重量加重量。该加容量加容量，新手有新手福利期，力量增长速度特别快，所以别划水，利用好你的新手福利期。
