在迈克·泰森的全盛时期，他几乎每一场比赛都以短暂惊人的压倒性胜利而告终。这使其身上笼罩起一种近乎无敌的光环，这种光环也反映在他的训练中。
泰森19胜0负，19次击倒对手，他成为史上最年轻的重量级拳击冠军时只有20岁。这一令人印象深刻的壮举让拳迷们对他未来的比赛垂涎三尺，也令他的潜在对手心怀恐惧。
本篇文章，我们来看看迈克·泰森还身处训练营时的日常训练模式，这也是90年代“世界上最坏的人”在重量级比赛中引发所有恐惧与混乱的根源。
接下来内容是翻译和整理自泰森身处训练营时期的一个小纪录片的内容，其中包含了泰森、教练、陪练的一些简短的采访。因为审核未通过原因，小编便截了一些gif图。
晨跑
“没有人愿意4点起床，然后在一片漆黑中跑步，但这是必须要做的。我要这么做的唯一原因是我相信其他人没有做这件事的，这给了我一点优势”
泰森年轻时成功的背后正是遵循这种哲学。有些人会问，早上跑步和晚上跑步能有什么区别？
（国外）很多拳手会选择在清晨跑步，原因有很多，包括：
这更符合他们的训练计划
污染更少
它能促进身体的新陈代谢
内啡肽释放使得更加愉悦和兴奋
长时间的自律会使得拳手更加充实自信
泰森的训练计划概述
“战斗中最困难的部分当属训练”
这并不奇怪，因为许多拳击手也赞同这种观点。拳手在赛前备战通常要至少6周，而一场拳击比赛最多只持续36分钟。
视频显示，泰森从周一到周六总共训练了55小时，每天大约9小时。他此外还要再打大约200个回合，减掉大约15磅(6.8公斤)，这不算多。这告诉我们，泰森在饮食方面保持自律，体重也没有增加。
掌握闪躲袋和重沙袋
迈克·泰森的前教练凯文·鲁尼把这个闪躲球纳入了泰森的训练计划，他已经练习了7年。
鲁尼说：“闪躲球的作用是让拳手移动他的头部……只要拳手想并努力躲闪，他就会很安全”
鲁尼不仅在闪躲球训练中强调移动，在重沙袋训练上同样强调移动。使泰森在打出强有力一拳后，养成了躲避反击的习惯。
数字体系
每类拳的攻击方式与打击部位，鲁尼和泰森都会给它一个相应的数字（据说是传奇教练库斯·达马托创造的体系，在网络上可以搜到）
“当凯文告诉我4-5-6这个数字时，我就知道它们是什么了；我甚至不需要思考。”
事实证明这个训练方法是有效的，只要记住数字至少提高了训练效率。
虽然这个数字体系不是一个新概念，现在有很多训练师都在使用它，但并不常被用于比赛的指导中。或许是因为多数运动员对于数字并不敏感，也可能是训练师们没有把这个概念灌输给他们。
迈克·泰森在擂台上是一个高智商的拳击怪物，但在赛场外的情绪问题却总被利用。如果那时候他继续让正确的人围绕在自己身边，或许还能取得更惊人的成就吧！
