当前位置: 首页 > 健身知识 >

家用综合训练器使用方法

143次浏览     发布时间:2023-03-05 11:30:11    

综合健身器械:大飞鸟,去健身房锻炼应该都很熟悉这类器械,只是我们不知道其名称,但又知道主要是使用力量训练的器材。下面必确健身器材为大家详细介绍:大飞鸟训练器及使用方法。

大飞鸟是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”,与其他健身器材不同,施加在肌肉上的张力恒定,不会因手臂的变化而改变,选择不同的位置,可以锻炼到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。

必确大飞鸟

  大飞鸟综合训练器:

  主要锻炼:胸大肌上侧,肩部。

  1.站在起始位置,将滑轮放在较低的位置,选择合适的难度,每个手拿一个手柄。然后,保持绳子处于张力状态。

  2.你的掌心应该向前,手部在腰的高度以下,手臂挺直。这是你的起始姿势。

  3.手臂应该稍微弯曲,将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起,在你的胸部正前方,掌心朝上。停留片刻,然后让手臂回到初始位置。

  注意事项:

  1.呼吸方法:夹胸过程吸气,动作还原过程呼气。

  2.不要贪图重量,用轻一点的重量去进行动作!

我们在训练过程中,要合理使用大飞鸟,各个动作都要尽量标准化一些,只有这样才能让你的肌肉得到充分锻炼,能使你的胸肌和腹部肌肉有明显的线条,尤其男士训练更完美的体型一定要合理使用这类器械,相对配合用哑铃这些器械训练的朋友能有更好的效果。

必确健身器材所有设备均经久耐用,线条流畅且色系齐全,能够满足健身房选用室内健身器材场馆的需求。

相关文章

五个动作,练出人鱼线,马甲线?亲测有效

2024-10-05 11:00:24

杠铃划船为什么被誉为背部训练王牌动作?

2024-10-05 10:46:17

堪称完美的练背动作,潘德雷杠铃划船,快速把背练厚

2024-10-05 10:33:46

认识椭圆机,真的完全不伤膝盖吗,锻炼时需要注意些什么

2024-10-05 10:19:27

魔都家用有氧健身器材推荐单品——椭圆机

2024-10-05 10:03:38

背部健身 | 杠铃划船怎么练?4个动作让你背部感觉炸裂

2024-10-05 09:47:50