坐式腹肌训练器图解，老司机带你花样虐出“搓衣板”腹肌

腹肌训练很单调？对初学者而言，好像只会仰卧起坐，确实挺无聊的。

但是老司机就不一样了，他们能把腹肌练习玩出各种花样！

分享一套很全的腹肌训练图解

红色为主锻炼部位，蓝色为附带部位，get起来！！

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负重仰卧抬腿，主练下腹肌

负重侧提拉，主练侧腹肌

坐姿扭腰，主练腹直肌

仰卧半起坐，主练上腹肌

完全仰卧起坐，主练腹直肌

抬腿仰卧半起坐，主练上腹肌

器械腹肌收缩

固定上身，腿弯举，这个很棒！

仰卧，抬腿，主练下腹肌

器械练腹

器械练腹