大家都会遇到这种的情况，减肥减到一定的程度之后，体重就不再往下降了，这是怎么回事呢？
其实这就是减肥过程中都会遇到的停滞阶段，也叫做瓶颈期、平台期。
停滞期是正常的人体自我保护机制，当我们为了减肥从而减少热量的摄取，增加运动量。一段时间过后我们的身体就会产生适应现象。摄入热量和基础代谢达到了新的平衡，体重就不会再往下降了。停滞期只会维持2-3周左右，度过这个阶段就好啦~
那么问题来了，减肥平台期该怎样度过呢？
首先要改变运动的形式，当我们刚接触一项新的运动时，身体需要时间去适应。这个阶段是身体付出最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥目的。
比如之前的锻炼方式是跑步，那么接下来可以选择骑车或游泳。
其次是加大运动的强度，减肥过程中都会用相同的强度和动作来反复练习，没有改变和突破。而运动需要循序渐进，不断改变。身体才会得到强化刺激，实现脂肪消耗增长。
最后就是增加间歇运动啦~根据变化运动强度的高低，刺激能量系统，提高运动后的摄氧量来达到持续燃烧脂肪的效果。
当然最重要的是需要坚持呀！在减肥的过程中，可能会到好多次平台期。有人一遇到平台期，看到体重不再下降时就放弃了，停止运动或者疯狂进食，很有可能之前的所有努力都前功尽弃哦~
