线性计划：纵观你的整体计划的各项数值（重量，个数，组数等）呈现线性增长的趋势
1.组间休息
组间间隔为2-4分钟，根据状态自行调整即可。
2.适用人群
三大项低于5倍体重的新手使用，非常适合新手磨炼基本功。一般来说是大部分第一个新手计划。可以让你轻松蹲拉2倍体重，卧推一倍体重。从而过渡到中阶训练者。
3.注意事项
器械的选择应该全部使用自由重量，而不是固定器械。通常使用该计划训练到8-12周会出现力量瓶颈，这十分正常。你可以做一周的轻训（可以参考之前的公众号文章）之后重新测试1RM（单次能拉起的最大重量），之后进行新的5*5周期。或者换一个更进阶的训练计划
