告诉你哑铃肱二头肌训练动作

目标肌群 肱二头肌

动作稳定，核心收紧。动作步骤

01 基本站姿，双手握哑铃自然下垂，掌心向前。

0203） 双臂同时弯举，至掌心向后。

01 回到初始位置，重复规定次数。