很多人都听过练习PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等，本来都是一回事。PC肌又名耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，精确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨(pubo)开端，到身体后方的尾骨(coccygeus)
对男子来讲，练习PC肌有助勃起、延时、高潮甚至多重高潮。对女人而言，练习PC肌有助分娩、高潮等。总归，练习PC肌，对男女都大有好处。而且和别的肌肉相同，越练习越健壮，越练习越性福!
对早泄而言，PC肌相当于刹车，在射精激动时及时刹住，然后延长时刻。假如刹车系统不行有力，即便想刹车也刹不住。所以才需求练习!
先找到PC肌：小便的时分半路俄然憋住，那块肌肉即是。假如憋尿很艰难，阐明PC肌很弱。找到PC肌之后，就能够练习了：先缩短3秒，然后放松3秒，如此重复，刚开端能够天天做个3、5分钟。然后渐渐延长时刻，缩短5秒后放松5秒，渐渐提升到缩短10秒后放松10秒，一起联系呼吸练习，缩短时深深吸气，放松时呼气，能够感受到显着的放松和神经舒缓。天天坚持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自个的前进。…
