导语：拥有一个好的身材才可以让你在别人面前自信满满抬头挺胸，所以如果当你出现了小不松弛问题的时候，要通过锻炼改善现在这个状况，不要再懒惰了，从现在开始进行锻炼吧，下面这三组高效燃脂动作可以帮你达到极致小腹的效果。
一、运动前的准备活动
想要通过运动紧致你的小腹，需要在进行运动前做好充分的准备活动。这样才可以激活你身体的细胞，让你在进行运动的时候能高效的完成动作。使动作做到标准，从而可以达到锻炼的效果。如果你在运动的时候马马虎虎的做了准备活动，可能会使你身体的肌肉得不到充分的激活，导致在进行运动的时候出现肌肉拉伤的现象。
二、运动期间的饮食
在运动期间，控制好自己的饮食，这样的话才可以让你的运动效果更佳的明显，不要因为自己不控制饮食，从而出现越减越胖的现象，这样的话可能会挫败掉你运动的信心，在运动期间可以多吃一些蔬菜，这样的话可以补充你身体内所需要的微量元素，并适量的摄入水分，使身体正常的进行代谢，并保持在稳定的状态。
三、运动期间的燃脂动作
1、臀桥
进行臀桥这个运动，可以锻炼到我们的腹部肌肉，而且还考验我们的核心力量。首先需要仰卧在瑜伽垫上，将两个腿屈曲起来，通过腹部的力量，将臀部抬起后，控制好自己的核心，不要出现左右摇晃的现象，维持十到二十秒，每天进行，还可以帮助我们纠正骨盆位置。
2、仰卧卷腹
首先需要仰卧在瑜伽垫上，在进行这个运动的时候，我们可以寻求别人的帮助，让他来抓住我们的脚进行一个固定，在进行运动的时候，通过腹部的力量，将我们的上身进行抬离进行运动，感受到腹部的运作，每天可进行三组，每次十到十五次即可。
3、腹部拉伸
首先我们需要躺在瑜伽垫上，然后将腿向后伸直，在进行腹部拉伸的时候，要控制好自己的呼吸，维持10到20秒，在整个过程中我们要保证下肢，不可以离开瑜伽垫的状态。
结语：当小腹出现松弛现象的时候，令人多女性感到困扰，但是对于这样的现象，可以尝试做上面这几种高效燃脂的动作，可以帮助我们紧致小腹，在进行锻炼的时候，需要控制好饮食，并且适量的摄入水分，这样才能达到高效的运动。
