像鳄鱼一样在地上爬，到底是不是一个好锻炼？
今天我相信很多人刷到这样一个ShiPin，很多人啊，排成一排在地上，一下一下，像鳄鱼一样往下爬着锻炼。
坊间有传言，这种锻炼方法可以对椎间盘突出有好处。为什么这么说呢？
人家有根据说，你看除了人类这种直立行走的动物，容易有椎间盘突出，所有那些爬行的四肢着地的动物都不太有椎间盘突出的问题，那么这个有道理吗？这是一个好锻炼吗？
我想讲讲我自己的观点，我首先给大家想讲一个概念，就是我们的关节啊，它有两个特性，一个叫做稳定性，一个叫做灵活性，
往往稳定性好的关节灵活性就差一点，反过来灵活性好的关节稳定性就差一点，你想想是不是这样，
那么好，我们人类经过千百万年的进化，到现在直立行走，你像我们的髋关节是稳定性很强的关节啊，这么深一个窝里面套着一个骨头，稳定性强，膝关节相对来讲也是稳定性比较强，所以说他们是我们的下肢关节。
我们平时负重行走，跑步干活的时候哈，他们能够承担我们的体重，而我们的上肢关节呢？
人之所以直立行走，为的是什么解放出来，双手来操作工具，所以说上肢的关节往往都是灵活有余，稳定不足。
你比如说肩膀是我们全身灵活性Zui强的关键，它的稳定性很差，
手腕非常的灵活，稳定性也很差，然后在这个时候，你用稳定性这么差的关节来进行负重爬行，
你想想运动伤离你还会远，假使他对腰有好处，但是你却伤了其他的关节呢？
这不就是剜肉补疮吗？十个患者里面，有八个是因为爬行锻炼而伤到了肩膀，伤到了手腕，
这里面有这种鳄鱼爬，也有另外一种爬行锻炼叫熊爬，其中有三个患者做了手术。
那么第二点我们再来说说，他能不能起到对椎间盘突出的这种所谓的好的效果呢？
是的，我不否认，由于人类变成直立了，椎间盘的压力变高了，所以容易出现退变突出这样的情况。
但是我想问问这些爬有你们每天有多少时间是在爬着，有多少时间是站着？
如果你说你从早上起床到晚上睡觉，你都是爬着走，你上学你也爬着走，上班儿你也爬着走，买个菜你爬过去，然后叼着你买的菜回来再爬回家，OK，你的椎间盘比别人不容易突出。
但是如果你大部分时间都是站着的，那恐怕这爬这么点儿时间很难达到你想象的那只是一个很丰满的理想而已是的。
我也不否认通过这种爬行锻炼，能够调动更多我们平时在走路、跑步过程当中不容易调动的肌肉群，尤其是腰部，它是能起到一定的锻炼效果，
但是如果这种锻炼伴随而来的是运动损伤，那到底值不值得就值得我们去思考。
而同时如果有其他很多可选的运动方式，你比如说走路、跑步、游泳、健身房等等，很多其他的运动可以替代的时候，你有必要去爬。
第三，这个锻炼他不美观，你想象一下，我们在闹市区突然有人在地上爬着走，大家是以什么样的心态来看，
增加运动伤可能达不到想要的目的，同时也不美观的一个锻炼，我们选择它的理由又是什么？
仅仅因为刷到一条ShiPin，有人讲啊，他的腰椎间盘是这样，爬爬好了吗？
我告诉你，大多数腰椎间盘突出你不去ZhiLiao，首次发作的吧自己慢慢会养好。
之所以我们现在有这么多的腰间盘突出，主要还是因为一体重增加了，
二久坐总是不良姿势的在那边坐着驮着，腰椎间盘承受的压力太大，
三啊，弯腰的劳动过多。
四有一个很重要的一点，大家忽视，就是我们的预期寿命比几百年前，比几十年前要长了好多，
你想想，在我们小时候感觉人活到60多岁，70多岁就到头了，现在人的寿命70多80多，90多，还有人要活到100岁以上的，
好多老年人，寿命为什么会延长，我们的营养好，我们的生活条件好，我们的医学变发达了，很多疾病能够去早期发现，能够去ZhiLiao他，
但是你别忘了，你出场的那个零件，设定你的关节，你的腰椎，
你作为一个人类，他可能本身的保质期只有五六十年，你到那个年龄就该出这些问题，
就像一部车，我们设定它20年就该报废，你现在偏要开40年50年。你说他能不出毛病吗？
出了毛病那不也是正常现象，所以说椎间盘突出的人啊，你可以好好练习一下腰背肌的锻炼，
比如说像五点支撑，比如说像臀翘，平时啊可以挺挺腰，
比如说像一些康复动作，像叫死虫式，鸟狗式，像麦肯基的一些疗法等等，
这些您可以去找一找相关的资料，也可以去看看相应的医生啊，
包括骨科的，包括康复科的都可以去看看，但是说实话，我个人其实不建议你去做爬行的这种锻炼。
