所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。这几年，超慢跑运动风靡全球，成为许多人轻松愉快的健康运动。
1.那么为什么要选择超慢跑呢？
很多运动让我坚持不下去，并不是不擅长这项运动或者没有毅力，往往是由于人体无法负荷那种运动的强度而已。而超慢跑则选择一种极慢且轻松的速度，运动强度极低，就是一个没有任何运动天赋的人也是可以轻松愉快的运动。
2.超慢跑有什么好处呢？
一般来说，超慢跑是一项健康有益的有氧运动，既轻松又能长久坚持，能够有效维持健康，增强体力，让人感觉心情舒畅；同时，据科研研究表明，超慢跑是具有一定瘦身效果的运动，热量消耗是日常走路的2倍左右。
3.该如何开始超慢跑呢？
先让自己跑起来是最重要的，一开始无须讲究专业跑鞋和跑步装备。超慢跑的秘诀就是跑步时步幅要小并能够保持匀速运动，速度以能够边跑边跟身边朋友聊天而不喘气为宜。刚开始的时候，每天20-30分钟，每周运动3-5次，一旦适应了这种跑步节奏再开始逐步提升跑量。
4.超慢跑的注意事项
不要太在意时间、地点和跑步方式
不要因为速度太慢在意身边人的眼光
要注意运动时的天气，及时添减衣物，避免感冒
如果想用超慢跑配合减肥的话，要注意调整饮食
酒后不要跑步
注意倾听自己身体的声音，千万不要勉强自己，如果在跑步中有任何不适就要停下来
把跑步融进生活
买一款运动手表，下载一个运动APP，记录下自己的运动点滴，会更有跑步动力
开始运动一定要坚持三周，三周后一般就会形成习惯
最后，最关键，让自己动起来！
