如果把两种运动都按1个小时来算，那么就存在不合理性。正常来说，对于跑步而言，快跑1小时所消耗的卡路里大约为700千卡，慢跑1个小时则为500千卡。对于跳绳而言，按匀速跳绳1个小时能够消耗1000卡路里，甚至更多。存在的不合理性就在于，你可能做得到持续跑步1个小时，但是很少人能做到持续跳绳1个小时。所以，如果按1个小时来算它们消耗的热量，那么肯定是跳绳会消耗更多热量。
对于跳绳来说，对场地的要求会更低，因为只需准备一根跳绳，随时随地都能进行，不需要出门，在很小的空间就能运动。跳绳所消耗的热量也会更大，平均算下来是跑步的两倍，但跳绳的难度也自然会更大，也正因为如此，很难让人坚持下去。
总得来说，如果运动的时间比较多，那么就选择跑步；如果运动的时间少，或者是不方便外出，那就选择跳绳。
生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病.
跑步有比较好的减肥效果。跑步的时候，因为肌肉的运动要消耗能量，早期先消耗葡萄糖，但血液中的葡萄糖含量比较比较少，而且葡萄糖会优先供应脑部等器官，以后则会消耗脂肪，起到减肥效果。
不过需要注意，如果只是短时间跑步，通常消耗不到脂肪，要连续跑步10分钟以上，就会开始消耗脂肪，连续跑步30分钟以上，有比较好的减肥作用。
