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跑步跳绳到底哪个最减肥?

100次浏览     发布时间:2025-04-29 02:56:21    

如果把两种运动都按1个小时来算,那么就存在不合理性。正常来说,对于跑步而言,快跑1小时所消耗的卡路里大约为700千卡,慢跑1个小时则为500千卡。对于跳绳而言,按匀速跳绳1个小时能够消耗1000卡路里,甚至更多。存在的不合理性就在于,你可能做得到持续跑步1个小时,但是很少人能做到持续跳绳1个小时。所以,如果按1个小时来算它们消耗的热量,那么肯定是跳绳会消耗更多热量。


对于跳绳来说,对场地的要求会更低,因为只需准备一根跳绳,随时随地都能进行,不需要出门,在很小的空间就能运动。跳绳所消耗的热量也会更大,平均算下来是跑步的两倍,但跳绳的难度也自然会更大,也正因为如此,很难让人坚持下去。

总得来说,如果运动的时间比较多,那么就选择跑步;如果运动的时间少,或者是不方便外出,那就选择跳绳。

生命在于运动,跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累,很多人费劲心思找些药物,或通过禁食的极端方式去减肥,结果体重没有下降,导致营养不良,引发多种疾病.

跑步有比较好的减肥效果。跑步的时候,因为肌肉的运动要消耗能量,早期先消耗葡萄糖,但血液中的葡萄糖含量比较比较少,而且葡萄糖会优先供应脑部等器官,以后则会消耗脂肪,起到减肥效果。

不过需要注意,如果只是短时间跑步,通常消耗不到脂肪,要连续跑步10分钟以上,就会开始消耗脂肪,连续跑步30分钟以上,有比较好的减肥作用。

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