当前位置: 首页 > 健身知识 >

每天多走路!减肥效果比跑步好!

100次浏览     发布时间:2025-04-28 04:01:23    

每天多走路!减肥效果比跑步好!

任何运动对减肥来讲,都是辅助的。走路减肥相对于跑步,综合性价比更高。

走路减的是纯脂肪,跑步前半程消耗的多是糖。走完路不会吃太多,跑步消耗大也容易吃的多,尤其是主食。走路不会受伤,甩开膀子走就行,跑步很容易受伤。走路容易坚持,跑步受场地天气影响大。

走路想减肥效果好,两个细节要做好

1,全天累计。全天累计走路10000步就行。不建议一下子暴走几万步,要细水长流。就有意识多走走路。比如早晚遛遛狗,电梯早下一层爬爬楼梯,饭后有意识走走路都可以。运动的关键,能够自如。这样才能持续下去。

2,空腹走路。空腹走路,就是减脂的加强版。又是空腹又是走路,效果肯定好。能早起空腹走路就更好了。没时间空腹,就盯着全天累计10000步。饭后走路有助于消化,对降血糖也有帮助。空腹走路还有一个好处,就是给空腹有氧先打个底。以前没有空腹运动习惯的,就先从空腹走路开始,只要一两个礼拜,身体就会完全适应空腹运动了。

相关文章

跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

2025-06-24 00:47:51

做运动过程中,出汗越多,效果越好?

2025-06-24 00:39:25

跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

2025-06-23 01:58:53

跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

2025-06-23 01:11:36

夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

2025-06-22 01:28:04

夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

2025-06-22 01:03:44