减肥期间其实说实话很难坚持各种有氧运动，经常看到的视频，也就是在看的时候联系一下，平时想坚持下来挺难的。
最简单有效且能坚持的就是爬楼梯
爬楼梯的燃脂效果是超过大部分有氧运动的，甚至比跳绳更加燃脂。相比起跑步，骑单车，减脂操这类有氧，爬楼梯更能将心率提升到最佳燃脂区间。正确的姿势爬楼梯能够瘦大小腿➕改善塌臀和假胯宽。
爬楼梯可以选择在家或者公司的楼梯，从1楼爬到顶楼再坐电梯下来（下楼梯很伤膝盖）一般而言，大约匀速40-80层会有很好的效果！
每次爬个30-45分钟，真的很减脂！
爬楼梯消耗的热量非常可观的！即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到正常消耗的好多倍，并且可以带来48-72小时的持续燃脂。
当然控制饮食也要注意哦
爬楼梯最佳时间7-8点空腹30-40分钟，晚上5-6点30-40分钟。
