胃溃疡和胃炎患者可以进行散步、太极拳、慢跑等温和运动；胃下垂者，则以加强肌肉收缩能力的运动为主

胃病患者在得知罹患胃病之后，除了搭配医师指示，服用药物治疗之外，在疗养期间，摄取适宜而营养的食物，再搭配适宜的运动，将可以加速恢复的进度。

除了促进血液循环、强健肌肉以外，适量且持续的运动还可收辅助治疗的效果。以下为适合胃病患者运动项目的说明。

慢性胃炎患者及胃溃疡患者

散步

散步是很适合中老年慢性胃炎患者的运动方式。在散步时，由于内脏处于轻微颤动的状态，此时如能搭配有节奏的呼吸法，对肠胃就能起到按摩作用，并能促进肠胃蠕动、帮助消化。

太极拳

太极拳能促进腹部的血液循环和肠胃蠕动。如果能持之以恒地坚持打太极拳，有助于慢性胃炎的改善。

胃溃疡患者则应待无出血症状时，再开始逐步练习太极拳。对胃溃疡患者来说，只要练到全身发热，微微出汗的程度即可。胃溃疡患者应依据病情，循序渐进地调整练习进度，不要勉强。

慢跑

胃溃疡患者在调养时期可以进行慢跑运动。以跑2-3公里为目标，一开始不必强求，应逐步练习至适应后，再开始持续执行即可。

①仰卧，双膝微屈，双手放在肚脐上。

②吸气，缩小腹，抬高臀部，脚尖撑起身体。

③呼气，放下臀部。

①仰卧，双手枕于头后，屈膝。

②左膝往左侧地面弯，左大腿贴紧地面。

③回到步骤①。

④右膝往右侧地面弯，右大腿贴紧地面。