从科学的角度来看，跑步比走路更有效地帮助减肥。减肥的关键是消耗卡路里，而跑步是一种高强度的有氧运动，它可以快速提高心率和代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。
首先，跑步是一项高强度的运动，相较于走路，它会更快地提高心率和呼吸频率。高强度运动可以增加身体对氧气的需求，促进新陈代谢的加速，使身体更多地依赖脂肪储备来提供能量。相比之下，走路的运动强度较低，身体在同样的时间内消耗的卡路里较少。
其次，跑步是一种全身性的运动，它能够同时锻炼到大多数肌肉群。跑步涉及到下肢肌肉、核心肌肉和上肢肌肉的协调工作，这样可以增加整体的能量消耗，并促进肌肉的生长和发展。而走路则相对局部化，主要涉及下肢肌肉的运动，对全身的影响较小。
此外，跑步也可以增加身体的后续能量消耗。研究表明，高强度运动后的身体会经历所谓的“后燃效应”，即在运动结束后一段时间内，身体仍然以较高的代谢率消耗额外的能量。这意味着，即使跑步结束后，身体仍然在继续燃烧脂肪，促进减肥效果的持续。
然而，减肥并不仅仅取决于运动方式，饮食也是非常重要的因素。无论选择跑步还是走路，如果在饮食方面摄入过多的卡路里，减肥效果都会受到限制。在减肥过程中，要注意控制饮食，确保摄入的能量少于消耗的能量，才能达到更快的减肥效果。
