1、在跑道上跑步总是逆时针方向
如果留意跑步轨迹的朋友，可能会注意到大多数人在跑道上跑步时都会选择逆时针方向。关于为什么要逆时针跑步，目前并没有官方答案，但比较常见的说法认为，由于心脏在身体的左边，所以人在跑步时如果把重心偏向左侧，也就是使用逆时针的方向跑，更容易保持平衡。并且有研究发现，人们的左右腿功能有所区别，左腿的支撑能力更强，而右腿则更擅长跨步和发力，这使得逆时针跑步更符合人类生理运动机制。
2、跑步时听音乐可以有效提升耐力
著名运动心理学家提出，每分钟节拍数在120-140间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅和人的心跳速率吻合，还能使人产生“美的感受”，在两者的“和谐共振”下，可以让运动者的跑步耐力表现提高10%~15%。此外，在跑步结束后，继续听舒缓的慢歌还有助于加快身体的恢复，帮助心跳更快平复，同时也可以让人体快速补水，促进营养吸收，让内循环系统尽快恢复到跑前状态。
3、跑步时攥紧拳头也许会让你更疲劳
很多朋友在跑步时会不自觉地攥紧拳头，看似充满了力量，但其实这个小动作，会使手臂肌肉处于半紧张状态，导致其收缩和伸展能力受到影响。为了完成跑步时的正常运动，手臂肌肉不得不更加吃力地收缩，而这可能会使你消耗更多体能，加速疲劳。
因此，跑步时应保持手臂放松的状态，可以微微握拳，就像手中握着一个轻轻的球，这有助于让身体更好地放松。
