“跑步是有氧运动，在跑步时，呼吸是唯一可以用来掌握自己的方式。”
以马拉松为代表的跑步热潮已经成为了都市金领、白领们所推崇的生活方式。跑步热的出现跟这项运动的易于开展有关，这项古老的运动是人类的本能，是很简单就能完成的运动，不需要太复杂的训练。然而要把最简单的运动做到完美，其实也需要专业知识来指导。
本期和大家聊聊关于跑步时如何科学的呼吸。
呼吸是自然而然的，所以一些刚开始跑步的朋友可能并不去关注它。
呼吸是一种常态，是维持生命的力量，能量生产周期中，大脑和其他器官会得到供养，肌肉会得到供能，充分理解呼吸机制能帮助跑者驾驭呼吸的力量，从而跑的更轻松、更快。
韵律呼吸法
首先我们要学会自然的运用腹式呼吸，可以平躺在地上，保持胸部和肩膀不动。吸气的时候注意鼓起腹部，呼气的时候注意腹部下沉，用鼻子和嘴吸气、呼气。
在某只脚落地的时候吸气或者呼气，在运动强度上来以后，有意识的选择呼吸更深、更快，这样就可以收集足够的氧气，以供工作中的器官和肌肉使用。通过学习和体悟协调呼吸和步伐，能使自己对跑步有感觉。呼吸应该平稳、有节奏，并与步伐同步。
然后在呼吸时我们要充分利用自己的横膈膜，让肺部扩张到最大，而不是太过于依赖胸部的肌肉，导致吸入的氧气不够多。
学习韵律呼吸的时候，要记住，吸气比呼气更长，是理想的状态，比如两步一吸气，一步一呼气。
长期学习和锻炼，韵律呼吸会轻而易举地跟着你的步伐流动起来。
