很多人喜欢健身养生，锻炼的方式就是跑步。所以跑步成了很多人的首选方式之一，不但可以瘦身减脂减肥，还能增强体质。

跑步有什么好处呢？

跑步的好处大家有目共睹，很多人都知道跑步到底有什么好处。

首先第1点，那就是可以强身健体，只要身体素质上去了，生病的几率肯定就会减少。

对于想减肥瘦身的人来说，跑步也是很好的方式之一。因为它可以随时随地可以达到这个运动的标准，而且他的要求很低，不需要特地的去选场地和场合，只要一个合适的场所就可以。

所以很多人只看到了跑步的好处。却不知道跑步他也有多少害处

其实跑步也是有坏处的，但是对于大多人来说，只知道跑步有好处，很多的人也只知道跑步，有好处却忽略了它不好的地方，恰恰隐患就在这里。

而且也很少有人说跑步会有坏处，也从来没有人去告诉大家跑步的坏处在哪里。

在这个世界上，在这个人类生存的环境里，很多东西都是顺其自然的，而有的东西是有先有后有好有坏，跑步也不例外。

其实有一些很常见的现象，但是很多人没有去注意到，其实它是存在我们生活当中的，还有很多人都忙于工作，却没有去完成这些细节。

那到了中老年以后，会发现身体素质已经比不上年轻人了，即使你再好的去保养身体，还是没有办法回到从前。

所以跑步的第1个弊端就是：过量的运动以后，身上的运动关节会由于过度的运动量而损耗掉其中的物质，比如润滑液，还有软骨，那么到了年纪大以后，就很容易发生关节炎，风湿病，骨质疏松等等这些常发病症。

其实跑步是一个很好的锻炼方式，但是过度的使用身体或者过度的锻炼也会让这些身体中的各种物质提前消耗掉，那么还没有到老年的时候身体已经支撑不住了。

其实呢，过度的锻炼，还有一些大家想不到的问题，因为我们在锻炼的时候肯定会牵扯到身体中的每一个部位，因为你在锻炼的时候并没有考虑的太多，所以有一些意外情况你是避免不了的。

不管是做什么运动，我们都需要去提前做一些准备工作，以免在锻炼的过程中发生意外。

特别是在过度的锻炼以后，可能会导致肌肉拉伤受到损害，影响到正常的生活，还可能导致身体活动受到限制。

比如说一些高强度的运动以后，比如说你长时间的跑步或者是负重跑步以后可能会导致膝关节肌肉出现溶解，还有一些韧带受到损伤，可能严重的话会伤害到内部的神经系统，如果没有及时的治疗和恢复，那可能会让下肢瘫痪。

不要以为这些情况没有发生在你身边就不会发生，甚至就会去忽略他，但是当这些事情出现的时候，自己是没有办法去挽救的，所以锻炼一定要适当适度，不要强求自己，甚至去挑战自己的运动极限。

很多人都有过运动，没有谁是不会运动的，但是有一个现象，大家在做运动的时候都会发生，所以我们都知道这种症状的存在，但是运动对于大家来说已经是一件习以为常的事情，即使这个问题出现，大家有没有去过于的去关心他，因为没有很严重的后果出现，所以往往这个时候就会被大家忽略。

我们不管是在走路还是爬山跑步，打篮球，做一些运动量稍微大一些的时候，你就会发现自己的心跳就会跳得很快严重的话，可能会呼吸困难，对于身体差的人来说可能会头晕，甚至导致休克，还有一些人是会手脚发麻，无法站立等等这些情况发生。

所以长时间或者过度的锻炼会导致心脏跳动不规律，就会给身体和心脏肺部造成一个很大的负担，还有可能会引发严重的疾病，导致休克，或者严重的话，会甚至直接死亡。

特别是身体本来就有一些基础疾病的情况下，有些先天脑部缺血，或者是心脑血管疾病的存在，比如说心脏起搏无力，跳动不规律等等这些原因。

如果过多的锻炼，那么对于这些身体本来就有问题的，是很难去保持正常的。而这些疾病发生的几率会非常的高，所以在知道自己身体不太好的情况下，运动一定要注意不要过量，正常情况下保持一个稳定的状态就可以了。

凡事有利必有弊，不管做什么事情大家一定要去考虑它的后果，否则自己的性命会保不住的。