女生所谓的拜拜肉其实是肌肉量过少导致的！肥胖的手臂你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不进行手臂练习，手臂肌肉很快会消失，你的手臂将很快“衰老”。哑铃运动可以帮你打造出性感的肩部手臂线条。
为了帮助大家消除手臂上的肉肉，下面分享一套细手臂教程，每个动作练习10-15次，塑造纤细手臂线条。
1、哑铃前平举/10个
2、哑铃侧平举/10个
3、哑铃俯身侧平举/10个
4、哑铃推举/15个
5、哑铃交叉举/12个
6、哑铃旋转弯举/15个
7、俯身哑铃屈伸/15个
8、哑铃三头肌屈臂/10个
重复做3组，组间休息时间60秒内！每周执行最少3次，坚持8周！
