第1天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，水煮蛋（1-2个）
午餐：蒜蓉基围虾，鸡胸肉，炒小青菜
晚餐：炒小白菜 鸡胸肉沙拉
第2天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，黄油煎蛋
午餐：洋葱炒鸡胸肉，炒包菜
晚餐：酱汁五花肉
第3天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，菠菜蛋饼
午餐：红烧猪蹄，木耳炒白菜
晚餐：酸辣白菜，生菜
第4天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，火腿煎蛋
午餐：红烧排骨，香菇菜心
晚餐：鸡爪，无糖酸奶
第5天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，猪肉肠
午餐：空气炸锅五花肉，清炒菠菜
晚餐：牛排，凉拌黄瓜
第6天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，椰子油炒鸡蛋
午餐：凉拌鸡胸肉，凉拌秋葵
晚餐：鸡腿，清炒西兰花
第7天食谱
早餐；一杯防弹咖啡，黄油煎蛋
午餐：芹菜炒五花肉
晚餐：香煎巴沙鱼，清炒油麦菜
总共7天生酮减脂餐吃完，一般情况下，都会掉秤10斤以上，吃法的话，特别注意，早餐和午餐一定要吃到7-8分饱，晚餐就尽量控制在5分饱，而且每天的喝水量一定达到2500毫升以上，如果嘴特别馋，想吃点水果，就尽量选择甜度低一点的，控制在下午4点之前吃完，晚上是坚决不能吃哦，祝兄弟姐妹们大瘦特瘦。
